Der er noget særligt ved overgangen fra sommer til efterår. Vejret bliver køligere, dagene kortere, og pludselig mærker man trangen til at samle sig lidt igen. Sommeren har måske været fuld af ferie, sociale planer og sene aftener, og nu banker en ny rytme på.
Netop derfor er sæsonskiftet et godt tidspunkt til at nulstille sig selv. Det handler ikke om store forsætter eller en helt ny version af dig. Det handler om små justeringer, der giver ny energi og gør overgangen til den mørkere del af året lidt lettere.
Ryd op derhjemme og skab plads til det nye
Når sæsonen skifter, skifter vores behov derhjemme også. Sommerens lette tøj og sandaler kan pakkes væk, og det tungere tøj kommer frem. Bare den handling alene giver en fornemmelse af at starte forfra.
Brug lejligheden til at rydde ud i det, du ikke har brugt i månedsvis. En overfyldt entré eller en rodet garderobe fylder mere i hovedet, end vi tror. Når hjemmet er ryddet, bliver det lettere at falde til ro, og der bliver plads til de nye vaner, du gerne vil i gang med.
Find bevægelsen tilbage i hverdagen
Sommeren byder ofte på masser af aktivitet helt af sig selv. Vi går tur, cykler, svømmer og er udenfor uden at tænke over det. Når vejret vender, forsvinder den naturlige bevægelse hurtigt, hvis vi ikke gør noget aktivt for at holde fast.
Du behøver ikke lægge en ambitiøs træningsplan. En fast gåtur efter aftensmaden eller et par ugentlige gange på et hold kan være nok til at holde kroppen i gang. Det vigtigste er at finde noget, du faktisk får gjort, også når mørket falder tidligt på.
Små vaner har det med at holde bedre end store planer. Her er nogle konkrete steder at starte, når du vil have ny energi ind i hverdagen:
- Gå en tur på ti minutter hver morgen, uanset vejret.
- Drik et glas vand, før du drikker din første kaffe.
- Læg telefonen væk en halv time før sengetid.
- Skriv tre ting ned hver aften, som gik godt i løbet af dagen.
Vaner som disse fylder ikke meget i kalenderen, men de sætter sig hurtigt fast, hvis du gentager dem. Vælg en eller to ad gangen frem for at kaste dig over det hele på én gang.
Giv huden opmærksomhed efter en sommer i solen
Efter måneder udenfor har huden ofte fået mere sol, end vi lige tænker over. Salt, sol og vind sætter sine spor, og mange oplever, at huden virker mere tør eller ujævn, når efteråret melder sig. Sæsonskiftet er et naturligt tidspunkt til at give huden lidt ekstra opmærksomhed.
Start med det enkle. En god fugtighedscreme, rigeligt med vand og fortsat solbeskyttelse, også når skyerne trækker ind, gør en forskel over tid. For nogle er det nok, mens andre lægger mærke til pigmentforandringer eller solskader, der er dukket op i løbet af sommeren. Er du i tvivl om, hvad du ser i spejlet, er det en god idé at få det vurderet af en fagperson frem for at gætte selv. En af de muligheder, man kan spørge ind til, er laserbehandling mod solskader i huden
.
Vil du have en professionel vurdering, kan du få en snak med en autoriseret behandler om, hvad der giver mening for netop din hud. Hos laserklinikken Cosmo arbejder man til daglig med laserbehandling, og en indledende samtale kan hjælpe dig med at forstå dine muligheder, før du beslutter dig for noget.
Prioriter søvn og ro i en travl tid
Med efteråret følger ofte en travlere hverdag. Arbejde, skole og fritidsaktiviteter samler sig igen, og de lyse sommeraftener, hvor tiden føltes uendelig, er væk. Derfor bliver søvn og ro pludselig noget, man skal huske at prioritere aktivt.
Prøv at holde nogenlunde faste sengetider, også i weekenden. Kroppen kan bedre lide en rytme, den kan regne med, og en fast døgnrytme gør det lettere at stå op, når det er mørkt udenfor. Skru ned for skærmene den sidste time inden sengetid, og lad rummet være køligt og mørkt.
Ro handler også om det, der sker i løbet af dagen. Små pauser, hvor du trækker vejret dybt eller bare kigger ud ad vinduet, tæller mere, end man skulle tro. Når du giver dig selv lov til at sætte tempoet ned indimellem, bliver overgangen til den nye sæson noget, du møder med overskud i stedet for at føle, at den løber fra dig.